कैल्शियम के नुकसान क्या है?

जरूरत से ज्यादा कैल्शियम सेहत के लिए है नुकसानदायक, जानिए कैसे !
कई बार कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए हम खुद ही कैल्शियम सप्लीमेंट लेने लगते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. ज्यादा कैल्शियम हमारे शरीर को कई परेशानियां दे सकता है.
जरूरत से ज्यादा कैल्शियम सेहत के लिए है नुकसानदायक, जानिए कैसे !
कैल्शियम से भरपूर फूड्स

हमारी हड्डियों का 70 प्रतिशत हिस्सा कैल्शियम फॉस्फेट से बना होता है. यही वजह है कि कैल्शियम की कमी होने का सबसे ज्यादा बुरा असर हड्डियों की सेहत पर पड़ता है. शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए कई बार लोग सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं.

अगर सप्लीमेंट किसी विशेषज्ञ ने आपकी शारीरिक स्थिति को जांचकर लेने के लिए कहा है, तब तो ठीक है. लेकिन अगर आप इसे खुद ही ये समझकर ले रहे हैं कि इससे आपके शरीर को कैल्शियम मिलेगा, तो ये ठीक नहीं. क्योंकि जिस तरह कैल्शियम की कमी शरीर को नुकसान पहुंचाती है, उसी तरह कैल्शियम की अधिकता भी आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकती है.
जानें कितना कैल्शियम हर शख्स के लिए जरूरी

आमतौर पर पुरुषों को कम से कम 1000 से 1200 मिलीग्राम कैल्शियम, महिलाओं व बुजुर्गों को 1200 से 1500 मिलीग्राम और बच्चों को कम से कम 1300 और अधिक से अधिक 2500 मिलीग्राम कैल्शियम तक रोजाना लेना चाहिए. लेकिन अगर आप खाने के जरिए इतना कैल्शियम रोज लेते हैं, इसके अलावा कैल्शियम सप्लीमेंट भी ले रहे हैं तो ये आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है.
ज्यादा कैल्शियम से होते ये नुकसान

दरअसल जब कैल्शियम शरीर में अधिक हो जाता है तो किडनी इसे आसानी से फिल्टर नहीं कर पाती. ऐसे में पथरी की समस्या हो सकती है. इसके अलावा कैल्शियम की अधिकता से बीपी भी प्रभावित होता है, साथ ही हड्डियों में कड़ापन आ सकता है. इससे हड्डियां भुरभुरी हो जाती हैं और जल्दी टूटने की समस्या हो सकती है. कई बार ये ब्रेन डैमेज के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है.
सप्लीमेंट नहीं कैल्शियमयुक्त डाइट लें

डॉक्टर की सलाह के बगैर कभी भी अपने मन से सप्लीमेंट न लें. इसकी बजाय कैल्शियमयुक्त खानपान लें. इसके लिए रोजाना कम से कम दो गिलास दूध लें. इसके अलावा दही, छाछ, पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट लें. कैल्शियम की डाइट के साथ-साथ कुछ देर धूप में भी बैठने की आदत डालें ताकि धूप से मिला विटामिन डी कैल्शियम को शरीर में अवशोषित कर सके.